BumUpReto guiado de 21 días · Glúteos · Desde casa
21 días. Una tarea por día. Sabes qué hacer hoy.
BumUp 21 es un reto guiado para entrenar tus glúteos desde casa, desde tu celular, con un Día Mínimo de 10 minutos para cuando no puedes con todo.
Empezar BumUp 21 por US$9
Pago únicoAcceso inmediatoGarantía de 15 días
Si te suena
No te falta voluntad. Te falta un plan para los días malos.
- Empiezas una rutina con ganas y a la semana ya no sabes qué toca hoy.
- Las sesiones de 40 minutos funcionan, hasta el primer día en que no tienes 40 minutos.
- Un día que fallas se siente como el reto entero roto, y lo dejas.
Eso no es falta de disciplina. Es que casi ningún plan cuenta contigo en tus días difíciles. BumUp sí.
Cómo está pensado
BumUp 21 decide por ti. Y cuenta tus días difíciles.
1
Una tarea por día
Abres la app, ves lo que toca hoy y empiezas. Sin buscar rutinas, sin decidir, sin armar tu propio plan.
2
Día Mínimo de 10 minutos
Si hoy no puedes con la sesión completa, haces dos ejercicios clave y tu racha sigue viva. Menos no es nada.
3
Tres semanas que suben poco a poco
Activar, construir, consolidar. La exigencia aumenta de a poco, sin que tengas que planearlo tú.
Cómo funciona
Abres, haces lo de hoy y vuelves mañana.
- Abre tu reto en el celular. Funciona en tu navegador y puedes ponerlo en tu pantalla de inicio en dos toques.
- Haz la sesión de hoy. Calentamiento, entrenamiento con temporizador y estiramientos, todo guiado paso a paso.
- Vuelve mañana. Se abre el siguiente día y tu racha y tu progreso se van marcando solos.
Qué incluye cada día
Cada sesión viene completa, no tienes que armar nada.
- Calentamiento guiado antes de empezar.
- Entrenamiento con series, repeticiones y temporizadores.
- Demostración animada de cada ejercicio.
- Técnica y errores comunes, para saber si lo haces bien.
- Cómo hacerlo más fácil si te cuesta.
- Estiramientos al final.
- 6 días de descanso activo en los 21, para que el cuerpo no se sobrecargue.
Dos niveles, los cambias cuando quieras.
Versión A: para empezar suave, sesiones de 10 a 18 minutos. Versión B: si ya tienes base, de 20 a 30 minutos.
Por dentro
Así se ve BumUp en tu celular.
Capturas reales de la app, con datos de ejemplo.
Qué recibes
Todo esto, por un solo pago.
BumUp: el reto guiado
21 días con 15 sesiones y 6 descansos activos, en versión A y B, con Día Mínimo, temporizadores y demostraciones animadas.
Guía de técnica
Prácticas seguras para entrenar cuidándote y la técnica de cada ejercicio. Incluida.
Semana de constancia
Siete tarjetas, una actividad corta por día, para sostener el hábito en tu primera semana. Incluida.
Seguimiento de tu constancia
Racha, días del reto, sesiones y pruebas opcionales para compararte contigo misma. Sin medidas corporales.
¿Y por qué no hacerlo gratis?
Hay rutinas gratis muy buenas. Lo que no traen es el hábito resuelto.
| Rutinas sueltas | BumUp |
|---|---|
| Decides tú qué hacer cada día | Ya está decidido: abres y empiezas |
| Sin orden ni progresión | Tres semanas que suben poco a poco |
| Un mal día y abandonas | Día Mínimo de 10 minutos que cuenta |
| Nadie lleva la cuenta | Racha, días y sesiones a la vista |
| Técnica dispersa en mil videos | Técnica y errores comunes en cada ejercicio |
¿Es para ti?
Es para ti si…
- Quieres entrenar glúteos desde casa.
- Empiezas rutinas y las dejas porque no sabes qué toca.
- Hay días en que tienes poco tiempo o poca energía.
- Estás empezando o vuelves a entrenar.
No es para ti si…
- Buscas resultados garantizados o una fecha exacta: no los prometemos.
- Necesitas un plan de rehabilitación por una lesión o condición: consulta primero con un profesional.
- Quieres entrenar con máquinas y pesas: BumUp 21 es para casa.
Preguntas frecuentes
¿Y si no tengo experiencia?
Empiezas con la versión A, que es suave. Cada ejercicio trae su técnica, los errores más comunes y una opción más fácil si te cuesta.
¿Y si tengo poco tiempo?
La versión A dura entre 10 y 18 minutos. Y en los días en que ni eso puedas, el Día Mínimo son 10 minutos y cuenta para tu racha.
¿Qué necesito para empezar?
Tu celular, un espacio para acostarte, una silla estable, una pared y un escalón bajo y firme (el de una entrada sirve). Una banda elástica es opcional, no hace falta.
¿Tengo que descargar algo?
No. Se abre en el navegador de tu celular y, si quieres, la añades a tu pantalla de inicio en dos toques. Al comprar recibes una guía corta con los pasos.
¿Qué pasa si falto un día?
No pasa nada grave: retomas donde lo dejaste. Tu racha se reinicia, pero tus días completados se mantienen. Para evitarlo, tienes el Día Mínimo.
¿Mi progreso se guarda?
Sí, en tu teléfono. Usa siempre el mismo teléfono y el mismo navegador y no borres los datos del navegador. Si cambias de teléfono, empiezas desde cero.
¿Qué resultados voy a tener?
No prometemos centímetros, kilos ni plazos. Lo que te damos es estructura: saber qué hacer cada día durante 21 días. Lo que logres depende de tu cuerpo, tu constancia, tu descanso y tu alimentación.
¿Es seguro?
BumUp 21 es un programa de ejercicio general y no sustituye el consejo médico. Si estás embarazada, tienes una lesión reciente o una condición de salud, consulta antes con un profesional. Si sientes dolor agudo o mareo, detente.
¿Cómo pago y qué pasa si no me gusta?
El pago se procesa en Hotmart, con los medios de pago que habilite en tu país. Tienes 7 días de garantía: si no es para ti, solicitas el reembolso desde Hotmart.
¿Cuándo recibo el acceso?
Justo después del pago, en el correo de tu compra.
BumUp 21
Empieza hoy. Mañana ya sabrás qué toca.
US$9pago único · acceso inmediato
- Reto guiado de 21 días, versión A y B
- Día Mínimo de 10 minutos
- Demostración animada, técnica y temporizadores
- Guía de técnica y Semana de constancia
- Seguimiento de racha y progreso
Garantía de 7 días. Si BumUp 21 no es para ti, solicita el reembolso desde Hotmart dentro de los 7 días siguientes a tu compra.